Sering Alami Sulit Tidur Malam? Yuk Coba Tips Berikut Ini!

Sobat, apakah kamu sering merasa sulit tidur malam meskipun tubuh sudah lelah? Masalah susah tidur atau insomnia kini semakin sering dialami banyak orang karena tekanan pekerjaan, stres, atau kebiasaan hidup yang tidak teratur.

Padahal, tidur malam yang berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Jika kamu mengalami hal yang sama, yuk simak beberapa tips sederhana agar bisa tidur lebih nyenyak setiap malam!

1. Kurangi Konsumsi Kafein di Sore Hari

Kopi dan teh memang menyegarkan, namun kandungan kafeinnya bisa menunda rasa kantuk dan membuat tubuh tetap terjaga hingga larut malam. Cobalah untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein setelah jam lima sore agar tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dengan alami.

2. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Menatap layar ponsel, laptop, atau televisi sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Sebaiknya, matikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur dan ganti dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.

3. Ciptakan Kamar yang Kondusif untuk Tidur

Lingkungan yang nyaman berperan besar dalam membantu tubuh beristirahat. Pastikan kamar tidur Sobat dalam keadaan rapi, pencahayaan redup, dan suhu ruangan sejuk. Menambahkan aroma terapi seperti lavender atau kayu cendana juga dapat membantu menciptakan suasana tenang.

4. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Tubuh manusia memiliki ritme alami yang disebut ritme sirkadian. Jika kamu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, tubuh akan menyesuaikan diri dan membuat proses tidur menjadi lebih mudah. Hindari begadang dan usahakan tidur sebelum pukul 22.00 agar tubuh memiliki waktu cukup untuk pemulihan.

5. Lakukan Relaksasi Ringan

Sebelum berbaring, cobalah melakukan teknik relaksasi sederhana seperti peregangan otot, meditasi, atau pernapasan dalam. Aktivitas ini membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas.

6. Konsumsi Minumal Herbal

Jika berbagai cara di atas belum cukup membantu, Sobat bisa mencoba cara alami untuk membantu tubuh lebih cepat rileks. Salah satunya dengan mengonsumsi minuman herbal yang diformulasikan khusus untuk mendukung kualitas tidur.

Rekomendasi minuman herbal untuk Sobat yang mengalami kesulitan tidur malam adalah WISH Durles by dr. Boyke. WISH Durles merupakan minuman serbuk berbahan alami yang berguna untuk membantu mengatasi susah tidur, stres, dan gangguan istirahat malam.

WISH Durles mengandung kombinasi ekstrak Valeriana officinalis, Ashwagandha, serta pala sehingga bisa membantu menenangkan sistem saraf, merilekskan tubuh, dan membuat tidur lebih berkualitas tanpa menimbulkan rasa kantuk berlebih di pagi hari.

Tidak perlu khawatir, WISH Durles aman diminum setiap malam, tidak mengandung bahan kimia berbahaya, dan cocok bagi Sobat yang sering merasa gelisah, mudah lelah, atau sulit tidur akibat tekanan aktivitas sehari-hari.

Selain WISH Durles untuk gangguan tidur malam, dr. Boyke juga menghadirkan krim pembesar payudara yang aman digunakan para wanita. Mau tahu lebih lanjut mengenai berbagai produk unggulan dr. Boyke untuk kesehatan maupun kecantikan Sobat? Yuk, kunjungi wishboyke.id sekarang juga! Semoga bermanfaat.