Inilah Pemicu Meningkatnya Kadar Gula Darah secara Drastis

Kadar gula darah yang meningkat drastis bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes. Mengetahui penyebab peningkatan gula darah yang tiba-tiba dapat membantu Sobat mengelola dan mencegah komplikasi. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang dapat membuat kadar gula darah meningkat drastis.

1. Makanan Tinggi Karbohidrat dan Gula

Makanan tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, permen, dan minuman bersoda cepat diubah menjadi glukosa dalam tubuh, yang meningkatkan kadar gula darah. Sobat perlu memperhatikan asupan makanan dan memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran untuk menjaga gula darah tetap stabil.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah. Jika Sobat kurang bergerak, glukosa cenderung menumpuk dalam darah, yang menyebabkan lonjakan gula darah. Usahakan untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Stres

Stres dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Ketika Sobat stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur kadar gula darah, seperti insulin. Kurang tidur kronis dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berarti tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Pastikan Sobat mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam.

5. Dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi gula dalam darah. Ketika tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun, sehingga kadar gula darah menjadi lebih tinggi. Minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengendalikan kadar gula darah.

6. Obat-obatan

Beberapa obat dapat menyebabkan peningkatan gula darah sebagai efek samping. Misalnya, obat kortikosteroid, beta-blocker, dan diuretik dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jika Sobat mengonsumsi obat-obatan tertentu dan mengalami lonjakan gula darah, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan efek samping dan alternatif pengobatan yang mungkin tersedia.

7. Penyakit atau Infeksi

Penyakit atau infeksi dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Jika Sobat sedang sakit atau mengalami infeksi, penting untuk memantau kadar gula darah dengan lebih ketat dan mengelola kondisi kesehatan dengan baik.

8. Menstruasi dan Hormon

Perubahan hormon selama siklus menstruasi dapat mempengaruhi kadar gula darah. Beberapa wanita mungkin mengalami lonjakan gula darah sebelum atau selama menstruasi. Memahami pola hormon dan bagaimana mereka mempengaruhi kadar gula darah dapat membantu Sobat mengelola gula darah dengan lebih baik.

9. Melewatkan Obat atau Insulin

Jika Sobat penderita diabetes dan melewatkan dosis obat atau insulin, kadar gula darah dapat meningkat. Penting untuk mengikuti rencana pengobatan yang telah disarankan oleh dokter dan tidak melewatkan dosis untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

Mengetahui penyebab kadar gula darah meningkat drastis dapat membantu Sobat mengelola diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, mengelola stres, mendapatkan tidur yang cukup, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jika Sobat mengalami lonjakan gula darah yang tidak biasa, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat. Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah-langkah pencegahan, Sobat dapat menjaga kadar gula darah tetap dalam batas normal dan meningkatkan kualitas hidup.

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait obat, suplemen, vitamin, artikel kesehatan, dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman https://pafikabsikka.org/ sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).